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==引文===
睡不飽或睡不好 要減肥也難如登天
台灣醒報 更新日期:2010/05/06 17:03 林怡秀報導
睡太少或睡不好，要減肥更難！台灣肥胖醫學會常務理事蕭敦仁醫師說，睡眠品質差，體內的飢餓素上升、瘦體素下降，讓你的食慾增加、胃口大開，若想維持輕盈體態，除了飲食運動外，千萬不能睡太少，「一天睡足8小時」，對減重者來說也很重要。
少吃多動是減肥的最大撇步，不過職場輔導減肥經驗相當豐富的蕭敦仁說，像電子科技業常要輪班，睡眠品質普遍不佳，睡不飽又睡不好，也會影響到減肥成效，「睡眠品質不佳會促使飢餓素上升、瘦體素下降，瘦體素負責抑制食慾，飢餓素則是刺激食慾，交互作用下讓胃口大開，自然也就容易變胖。」
蕭敦仁並指出，睡不好的人通常會精神緊繃，精神一緊繃，腦中的血清素就會下降，而血清素能讓人感到愉快，這時大腦就會想吃東西，透過進食來提升血清素，讓心情變好。
飲食方面，蕭敦仁說，烹調方式是關鍵，「不碰煎、炒、炸，只選擇蒸、煮、滷等方式。」以自助餐挑菜為例，燙青菜會炒青菜好，滷雞腿也比炸雞腿好，寧選蒸蛋也不選煎蛋，因為光是用來煎蛋的油就有90卡熱量，比蛋本身75卡熱量還要高。
至於運動，所謂的「333」早就不流行，「333就是一週3天、一次30分鐘，心跳130下，不過心跳到130下的運動方式有點太激烈。」蕭敦仁表示，美國運動協會改提倡531，也就是一週運動5天，一次30分鐘，心跳110下，大約是中等強度的有氧運動即可，「我建議可以快走，維持有點喘但還可以聊天的程度最適合。」
http://news.msn.com.tw/news1693682.aspx
166公分、31公斤紙片女 減肥猝死
中國時報 更新日期:2010/05/07 02:19 林郁平、陳志賢／台北報導
卅四歲林姓女子，愛美吃瀉藥減肥而罹患厭食症多年，身高一百六十六公分的她，最瘦時僅重廿四公斤，比小一生還輕，是名符其實的紙片人，今年初才從加護病房出來，前晚在家突然休克，送醫後不治。檢察官六日相驗，證實林女因厭食症導致多重器官衰竭往生。
林女母親昨天難過地表示，希望女兒不幸的遭遇，能提醒其他愛美女性注意，不要因減肥傷及健康。
34歲林女服藥瘦身 餐後再吃瀉藥
林女的鄰居聽到噩耗，簡直不敢置信，直說實在太可惜了。因為林女不但身材高（身兆）、面貌姣好，且十分乖巧、有禮貌，延平中學畢業後，就到美國讀大學，數年前父親過世，林女從美返台奔喪，鄰居才發現她開始減肥，整個人越來越消瘦，後來簡直變成皮包骨，也很少再看到林女出門。
林母表示，女兒從小胖嘟嘟十分健康，國中時體重約有六十公斤，四、五年前開始減肥，除服用減肥藥，還會在餐後吃瀉藥，強迫自己將食物排出體外，雖曾帶她到台大醫院求診，並進行心理治療，但還是防不勝防，無法完全監控、阻止女兒繼續服用瀉藥。
最瘦時僅剩24公斤 多次休克送醫
林女罹患厭食症後，因身體狀況不佳，無法外出工作，一直在仁愛路家中休養。林母說，女兒有時睡到下午，起床後會約同學晚上去吃大餐，吃得也不少，但回家後卻吃瀉藥強迫排出，一、二年前最瘦時僅剩廿四公斤，並曾多次休克送醫急救，讓她十分心疼。
今年初，女兒曾到台大醫院住院兩個月，期間一度住進加護病房，經過治療、調養，體重才逐漸增加到卅一公斤。
警方調查，五日下午兩點，林女又感到身體不適，林母勸她就醫，但林女表示不喜歡到醫院，想在家休息就好，林母便外出辦事，下午四時許，林母打電話關心，卻一直無人接聽，返家察看才發現女兒已無呼吸、心跳倒在床上，身旁還有嘔吐物，送醫急救無效，院方在林母苦苦要求下，又多花了卅分鐘搶救，但林女最終仍宣告不治。
http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/100507/4/257xm.html
==回應===
首先，我真的滿贊成第一篇文章說的耶
像我常常要念書，而且又狂排一大堆進度的
壓力緊張焦慮大概是我最要好的朋友了= ="
而且我真的念書念到後面，為了提起精神
就會吃想吃的東西，有時後真的不知不覺吃很多= ="
*
原來是瘦體素和血清素在影響呢
所以我要快樂的話，要跟我的血清素做好朋友
我要減肥的話呢，就要跟瘦體素做好朋友了
哈哈
*
至於160公分24公斤的這則新聞
真是把我嚇死了
減不成肥頂多只是沒人追而已
我的命很值錢的= ="
附帶一句我看完第二則新聞的想法
這個女子活到34歲，還去美國念書
沒撫養失去父親的母親，竟然讓母親送她走
我送她三個字，不孝女。
睡不飽或睡不好 要減肥也難如登天
台灣醒報 更新日期:2010/05/06 17:03 林怡秀報導
睡太少或睡不好，要減肥更難！台灣肥胖醫學會常務理事蕭敦仁醫師說，睡眠品質差，體內的飢餓素上升、瘦體素下降，讓你的食慾增加、胃口大開，若想維持輕盈體態，除了飲食運動外，千萬不能睡太少，「一天睡足8小時」，對減重者來說也很重要。
少吃多動是減肥的最大撇步，不過職場輔導減肥經驗相當豐富的蕭敦仁說，像電子科技業常要輪班，睡眠品質普遍不佳，睡不飽又睡不好，也會影響到減肥成效，「睡眠品質不佳會促使飢餓素上升、瘦體素下降，瘦體素負責抑制食慾，飢餓素則是刺激食慾，交互作用下讓胃口大開，自然也就容易變胖。」
蕭敦仁並指出，睡不好的人通常會精神緊繃，精神一緊繃，腦中的血清素就會下降，而血清素能讓人感到愉快，這時大腦就會想吃東西，透過進食來提升血清素，讓心情變好。
飲食方面，蕭敦仁說，烹調方式是關鍵，「不碰煎、炒、炸，只選擇蒸、煮、滷等方式。」以自助餐挑菜為例，燙青菜會炒青菜好，滷雞腿也比炸雞腿好，寧選蒸蛋也不選煎蛋，因為光是用來煎蛋的油就有90卡熱量，比蛋本身75卡熱量還要高。
至於運動，所謂的「333」早就不流行，「333就是一週3天、一次30分鐘，心跳130下，不過心跳到130下的運動方式有點太激烈。」蕭敦仁表示，美國運動協會改提倡531，也就是一週運動5天，一次30分鐘，心跳110下，大約是中等強度的有氧運動即可，「我建議可以快走，維持有點喘但還可以聊天的程度最適合。」
http://news.msn.com.tw/news1693682.aspx
166公分、31公斤紙片女 減肥猝死
中國時報 更新日期:2010/05/07 02:19 林郁平、陳志賢／台北報導
卅四歲林姓女子，愛美吃瀉藥減肥而罹患厭食症多年，身高一百六十六公分的她，最瘦時僅重廿四公斤，比小一生還輕，是名符其實的紙片人，今年初才從加護病房出來，前晚在家突然休克，送醫後不治。檢察官六日相驗，證實林女因厭食症導致多重器官衰竭往生。
林女母親昨天難過地表示，希望女兒不幸的遭遇，能提醒其他愛美女性注意，不要因減肥傷及健康。
34歲林女服藥瘦身 餐後再吃瀉藥
林女的鄰居聽到噩耗，簡直不敢置信，直說實在太可惜了。因為林女不但身材高（身兆）、面貌姣好，且十分乖巧、有禮貌，延平中學畢業後，就到美國讀大學，數年前父親過世，林女從美返台奔喪，鄰居才發現她開始減肥，整個人越來越消瘦，後來簡直變成皮包骨，也很少再看到林女出門。
林母表示，女兒從小胖嘟嘟十分健康，國中時體重約有六十公斤，四、五年前開始減肥，除服用減肥藥，還會在餐後吃瀉藥，強迫自己將食物排出體外，雖曾帶她到台大醫院求診，並進行心理治療，但還是防不勝防，無法完全監控、阻止女兒繼續服用瀉藥。
最瘦時僅剩24公斤 多次休克送醫
林女罹患厭食症後，因身體狀況不佳，無法外出工作，一直在仁愛路家中休養。林母說，女兒有時睡到下午，起床後會約同學晚上去吃大餐，吃得也不少，但回家後卻吃瀉藥強迫排出，一、二年前最瘦時僅剩廿四公斤，並曾多次休克送醫急救，讓她十分心疼。
今年初，女兒曾到台大醫院住院兩個月，期間一度住進加護病房，經過治療、調養，體重才逐漸增加到卅一公斤。
警方調查，五日下午兩點，林女又感到身體不適，林母勸她就醫，但林女表示不喜歡到醫院，想在家休息就好，林母便外出辦事，下午四時許，林母打電話關心，卻一直無人接聽，返家察看才發現女兒已無呼吸、心跳倒在床上，身旁還有嘔吐物，送醫急救無效，院方在林母苦苦要求下，又多花了卅分鐘搶救，但林女最終仍宣告不治。
http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/100507/4/257xm.html
==回應===
首先，我真的滿贊成第一篇文章說的耶
像我常常要念書，而且又狂排一大堆進度的
壓力緊張焦慮大概是我最要好的朋友了= ="
而且我真的念書念到後面，為了提起精神
就會吃想吃的東西，有時後真的不知不覺吃很多= ="
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原來是瘦體素和血清素在影響呢
所以我要快樂的話，要跟我的血清素做好朋友
我要減肥的話呢，就要跟瘦體素做好朋友了
哈哈
*
至於160公分24公斤的這則新聞
真是把我嚇死了
減不成肥頂多只是沒人追而已
我的命很值錢的= ="
附帶一句我看完第二則新聞的想法
這個女子活到34歲，還去美國念書
沒撫養失去父親的母親，竟然讓母親送她走
我送她三個字，不孝女。
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