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==引文===
每減輕1公斤體重需消耗約7700卡的熱量
如果每天減少500卡熱量，則一禮拜可減輕0.5公斤體重
但一天熱量之攝取最好不要低於1000卡以下
而且必須視階段性減少，不可一次減少過多的熱量攝取，以免使健康受損
工作分類表
輕度工作：家務或辦公桌工作者
中度工作：從事經常走動但不粗重的工作者
重度工作：從事如挑石、搬運等粗重工作者
人體每日所需熱量計算方式
總熱量＝須減重之現有體重(kg)×工作量－ (500~1000卡)（每日可減少熱量）=總熱量
30卡(輕型工作)
35卡(中度工作)
45卡(重度工作)
範例：女性 160公分體重約50公斤 輕度工作
50公斤*30卡=1500卡-500卡（每日可減少熱量）=1000卡（每日所需總熱量）
每日可減少熱量為500-1000卡，但一天熱量攝取不能低於1000卡以下，否則使健康受損
http://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qid=1008051001596
==回應===
所以說，減肥真的是很辛苦的事情XD
每減輕1公斤體重需消耗約7700卡的熱量
如果每天減少500卡熱量，則一禮拜可減輕0.5公斤體重
但一天熱量之攝取最好不要低於1000卡以下
而且必須視階段性減少，不可一次減少過多的熱量攝取，以免使健康受損
工作分類表
輕度工作：家務或辦公桌工作者
中度工作：從事經常走動但不粗重的工作者
重度工作：從事如挑石、搬運等粗重工作者
人體每日所需熱量計算方式
總熱量＝須減重之現有體重(kg)×工作量－ (500~1000卡)（每日可減少熱量）=總熱量
30卡(輕型工作)
35卡(中度工作)
45卡(重度工作)
範例：女性 160公分體重約50公斤 輕度工作
50公斤*30卡=1500卡-500卡（每日可減少熱量）=1000卡（每日所需總熱量）
每日可減少熱量為500-1000卡，但一天熱量攝取不能低於1000卡以下，否則使健康受損
http://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qid=1008051001596
==回應===
所以說，減肥真的是很辛苦的事情XD
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