人生是為了完整而非完美，努力愛神愛自己愛愛我的人，努力給予愛和接受愛

==引文===
怎樣喝水才會水潤但不水腫

天氣炎熱，不知不覺你會喝下很多的水
但是早上起床後，妳會發現鏡子裡的妳，成了包子臉和金魚眼
我們需要水潤，但千萬小心水潤過頭就是水腫了!

所謂水腫，是指多餘的水分積蓄在體內的狀態
水很重要，正確喝水更重要
如果飲水不當，帶來的就不是水潤，而是水腫了

水腫一：包子臉
對策1：高枕頭，黑咖啡
睡覺時墊高枕頭，可以避免水分積聚於面部或眼部
起床後喝杯白開水，起到的是水潤的作用，不會讓妳水腫
同時也會幫助妳在早上短短時間內排出多餘的水分
因為早上喝水有利尿和刺激腸胃蠕動的功能

對策2：冷熱交替，臉部運動
溫水潔面後用冷水敷臉大約1分鐘
這不僅是非常好的臉部消腫法，還可以加強皮膚的緊實度

此外，還有一套臉部減肥操幫妳變包子臉為瓜子臉
：用中指和無名指的指腹，從額頭邊揉邊往太陽穴的位置推一推
用中指和無名指交替輕按鼻翼兩側，重複數次
再從下顎往兩側耳朵推動，最後用中指螺旋狀由下往上按摩雙頰
拇指和食指捏住下顎中間，同時向兩邊輕捋下顎輪廓線，反復幾次
雙手交替由下至上輕撫頸部至下顎，雙下巴不見了

水腫二：金魚眼
很多女孩子早上起床會發現，自己的眼睛腫腫的
那麼有一種可能性就是喝水不當引起的水腫

保養眼部的方法很多，一些簡單常見的方法有
：把一小杯茶放入冰箱中冷凍約15分鐘，然後用一小塊化妝棉浸在茶中
再把它敷在眼皮上，能減輕眼袋浮腫程度

睡前用無名指在眼肚中央位置輕壓10次
每晚持之以恆，以舒緩眼部浮腫的問題

閒時多做眼睛保健操，多按摩眼睛周邊穴位
增加其血液循環加速，以達到眼部周圍血細胞活躍

有時間的情況下，更要使用眼霜或者眼膜
尤其是不要錯過了以下幾個敷眼膜的最佳時機哦
1.生理期後一周，體內雌激素分泌旺盛，代謝增快，吸收能力更好
2.泡澡時，邊泡邊敷，更能加快循環，運動後，新陳代謝增快，可以加速吸收
3.睡覺前，敷完好好睡一覺，養分在睡眠中運作，更能發揮效果

水腫三：蘿蔔身
要收緊上胳膊，先按摩淋巴腺，使手部積存的水分與代謝廢物流失
讓手臂瘦下來，按摩的基本法則，是從手腕刺激到手臂根部
不要太過用力，以輕柔摩擦程度的力道進行即可
另外，手肘亦是淋巴管集中的部位，必須用心保養

還有一些簡單的拉伸動作同樣能為手臂消腫
取一條乾燥柔軟的毛巾放在肩口，經由胳膊外側緩緩往手背擦拭過去
再由手掌通過胳膊內側，往腋下擦拭上去
這個簡易毛巾循環法不同於手部按摩，它更注重手臂的“氣的循環”
以毛巾來摩擦，可以使停滯的手臂能量變得通暢
加速新陳代謝，有效消除浮腫和脂肪

腳踝，小腿肚和腳趾，擔任著將血液往心臟輸送的角色
又有“第二心臟”之稱，對於消除全身的水腫至關重要
坐在椅子前緣，雙腳在腳踝處交叉，稍微向上抬起
在下方的腳像是踢球一樣向上施力，上方的腳則向下壓
保持平衡，約停8 秒，左右腳交換做


飲水誤區
誤區一  喝水也會長胖
經常就會聽到身邊的美眉頗為哀怨的說
自己天生是喝水也會長肉的體質
其實造成體內水分聚積的原因
與細胞外液及細胞內液的鈉，鉀離子不平衡有關
並非與水分攝取的多少有關
擔心多喝水會胖，其實根本是錯誤觀念
水屬於低張性溶液，多喝水對於鈉滯留體內所致的水腫，反而有改善的作用
 
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誤區二  大量快速飲水
為了使身體保持潤澤，成人一天至少需要喝2000cc的水
才能補足一天所失去的水分，從而達到“水平衡”
但並不是說越多越好，一旦體內的水分比重超過體重的60%
就會出現“水過量”，過量的水分攝入一方面會加重體內器官代謝的負擔
另一方面多餘的水分在體內會暫時沉積進而造成水腫

科學的飲水應該遵循“少量多次”的原則
可以清晨起床和晚上睡前3小時各飲水約300 毫升
白天兩餐之間各飲水約400 毫升
平時也要注意及時補充，不要等到口渴再去喝水
睡前兩小時最好不要過量飲水
因為睡眠會減少體內水分的代謝，這也是造成我們清晨“金魚眼”的主要原因


==回應===
非常非常實用
說的也非常有道理的文章
要反覆操作練習

無論如何，是很實際很具體的方法
每天都可以做一些

現在已經可以每天喝1500~2000  cc的水了^^"
但似乎還是有一點水腫的現象，所以要喝得更有技巧才行