==書摘===
邱正宏。《邱醫師，我要瘦這裡》。台北：上鎰。2009。411.35 7713-2。
影印：P24~27、P54~55、P56、P57、P58、P66~69、P77~79、P82~84、P88~89、P90~91、P96~97、P98~99、P100~101
掃描：P21、P22、P23、P51、P52、P55、P61、P71、P75、P76、P85、P87
兩種雷射溶脂儀器：美國的coolLipo、義大利的lmartLipo。優點：P4
1、高能雷射光溶解脂肪組織
2、低風險、低創傷【傷口僅約0.1公分】
3、不需要全身麻醉，只需要局部麻醉就可以手術。一個月後就會看到成效，三個月定型。期間只需穿緊身襪差不多緊的衣服，大約一個禮拜。
4、「低強度雷射」的光化學效應，會刺激真皮層膠原蛋白的增生，皮膚變得更緊實。【EX：可治妊娠紋】
體重Kg除以身高m的平方：18.5~23.9是理想、24~26.9過重、大於27是肥胖。P16
用體重Kg除以身高的平方。EX：63÷（1.68 × 1.68）＝22.3214。P18
血脂肪：三酸甘油脂和膽固醇，要抽血才知道。P18
腰臀圍比＝腰圍÷臀圍÷0.8 (標準)。P19
加速新陳代謝的六大方法P30
1、有氧運動、慢跑、自行車、步行：每週三次，每次30分
2、礦泉水中的鎂，可加速代謝熱量。
3、捐血可以大大促進自身新陳代謝的能力。
4、正確的按摩法也能促進代謝：體內淋巴液與血液循環是否通暢，會影響身體對於廢物、毒素的排除效果。P48
蹲馬步：肌肉結實被拉緊了。（縮臀、脊椎打直）P53
三餐要定食：早餐一定要吃，晚餐一定要少，而且每餐飯要定量。P64
飯吃三分飽：少吃米飯，多吃蔬菜、水果。P65
每人每日熱量約1800卡（12~15%蛋白質、30%脂肪、58%碳水化合物）：每週減0.5~1kg較為理想。P70
使用食譜的安全期限是一周，一周後最好恢復正常飲食。P70
每週運動3次，每次30分鐘：運動20分鐘後，身體的能量消耗將會逐漸地轉化，才開始燃燒脂肪。EX：走路、騎腳踏車、慢跑、游泳。P80~81
一般正常人自出生後，體內的脂肪細胞數目會不斷地增加，一直到成年後才會停止，當我們飲食不當或運動量不足的時候，造成能量囤積在體內，脂肪細胞就會變得越來越大，使得身體曲線變形，外觀走樣。……這時，就算努力地運動與節食，也只能使體重減輕，無法達到理想的曲線。
該瘦的地方不瘦，穿衣服的時候，總覺得自己的「蝴蝶袖」很礙眼、腰太粗、大腿又太壯……再美的衣服穿起來也不好看，甚至有時候連穿都穿不進去！臉上的嬰兒肥總讓人以為自己是小胖妹，似乎怎麼努力也無法變成瓜子臉……。
要減去這些堆積的贅肉，讓身材變得苗條有型，除了強迫節食與勤奮運動之外，還常會搭配一些減肥藥物或食品來幫助瘦身。但是，這些方法都只是讓原來的脂肪細胞變小，無法真正將脂肪細胞消除。在脂肪數量分佈較多的部位很容易在減重過程中，成為頑固難瘦的部位，使我們在穿衣服時，手臂或腰部或大腿的尺寸就是不合，造成曲線上的瑕疵。P94~95
雷射溶脂：醫師要受過外科訓練、無菌室的培養，這是為了減少傷口感染。P103
雷射溶脂的過程：消毒、麻醉、在皮膚上製造一個針孔般的洞、將光纖探針伸入皮下脂肪層、啟動雷射光來回照射、抽出後處理傷口。(連急診室的傷口縫合都比這個複雜。) P103
首先，先減回標準的體重和體型，然後再考慮雕塑曲線；雷射溶脂的最大目的是「雕塑&曲線」，拯救鬆垮無彈性的肌膚，或是難以靠運動消除的局部贅肉。P106
禁食、斷食不見得能減掉脂肪。P108
喝水的話如果時間和分量不適當，的確會造成水腫及新陳代謝變差等問題。喝水會胖只有兩種原因，一是喝的水有熱量，二是腎臟或心臟不好，喝進去的水分無法正常排出。否則喝水是不會胖。P108
辣椒中的辣椒素，具有刺激交感神經的作用，進而提升基礎代謝。但熱量消耗並不等同於燃燒脂肪。P108
脂肪還具有合成性荷爾蒙和應付壓力的荷爾蒙。足夠的脂肪能使內臟保持在正常的位置。而肥胖的關鍵在於熱量，而非脂肪喔！P110
腰部一次手術治療約能瘦一吋到二吋，可視情況進行2~3次。P112
雷射溶脂沒有部位限制。P118
==回應===
除了他裡面反覆的雷射溶脂的置入性行銷之外
這本書真是很棒很棒的書
先介紹什麼樣的人需要減肥，肥胖的類型
接著教人怎麼換算體脂肪和血脂肪
再來，從最基本的飲食、運動、藥物，三方面教我們怎麼去控制
內容很簡單，但是很入門，如果有適合的，可以自己延伸去找資料
很好，我就是很標準的梨形
不過，至少是有曲線拉，稍微用衣服修飾，也是還可以看XD
泡芙型的人，體脂肪高但外型看不出來，但這種的隱憂比較多
天啊，名稱這麼好聽，很想吃吃看耶，如果又有減肥效果的話
叫諠諠研究後做給我吃，呵呵
我很愛吃茶凍、咖啡凍。媽咪以前會做果凍，我最愛水蜜桃凍了 XD
腰部跟小腹是同一個方法可以瘦嗎，呵呵
大腿內側很難瘦，我看還是自己天天按摩比較好。
*
話說，雷射溶脂書安跟我說過幾次
不過價錢真的不便宜，雖然我覺得他說的是原價
至於他裡面說到的，先從飲食開始，等到停滯期後再加上運動
最後真的需要再用藥物的步驟，我身體力行的結果，是真的這樣比較有效
另外，脂肪的功用和捐血的功用，讓我滿震驚的^^"
*
簡單的來說，看完這本
幾乎可以把所有減肥的相關基礎都了解一遍了
雖然冬天我的食量有變大
但是，想趁這個時間好好的減肥
接下來試著把按摩和乳液排進我滿滿的行事曆吧
美麗是要持之以恆的，我會加油的 XD
邱正宏。《邱醫師，我要瘦這裡》。台北：上鎰。2009。411.35 7713-2。
影印：P24~27、P54~55、P56、P57、P58、P66~69、P77~79、P82~84、P88~89、P90~91、P96~97、P98~99、P100~101
掃描：P21、P22、P23、P51、P52、P55、P61、P71、P75、P76、P85、P87
兩種雷射溶脂儀器：美國的coolLipo、義大利的lmartLipo。優點：P4
1、高能雷射光溶解脂肪組織
2、低風險、低創傷【傷口僅約0.1公分】
3、不需要全身麻醉，只需要局部麻醉就可以手術。一個月後就會看到成效，三個月定型。期間只需穿緊身襪差不多緊的衣服，大約一個禮拜。
4、「低強度雷射」的光化學效應，會刺激真皮層膠原蛋白的增生，皮膚變得更緊實。【EX：可治妊娠紋】
體重Kg除以身高m的平方：18.5~23.9是理想、24~26.9過重、大於27是肥胖。P16
用體重Kg除以身高的平方。EX：63÷（1.68 × 1.68）＝22.3214。P18
血脂肪：三酸甘油脂和膽固醇，要抽血才知道。P18
腰臀圍比＝腰圍÷臀圍÷0.8 (標準)。P19
加速新陳代謝的六大方法P30
1、有氧運動、慢跑、自行車、步行：每週三次，每次30分
2、礦泉水中的鎂，可加速代謝熱量。
3、捐血可以大大促進自身新陳代謝的能力。
4、正確的按摩法也能促進代謝：體內淋巴液與血液循環是否通暢，會影響身體對於廢物、毒素的排除效果。P48
蹲馬步：肌肉結實被拉緊了。（縮臀、脊椎打直）P53
三餐要定食：早餐一定要吃，晚餐一定要少，而且每餐飯要定量。P64
飯吃三分飽：少吃米飯，多吃蔬菜、水果。P65
每人每日熱量約1800卡（12~15%蛋白質、30%脂肪、58%碳水化合物）：每週減0.5~1kg較為理想。P70
使用食譜的安全期限是一周，一周後最好恢復正常飲食。P70
每週運動3次，每次30分鐘：運動20分鐘後，身體的能量消耗將會逐漸地轉化，才開始燃燒脂肪。EX：走路、騎腳踏車、慢跑、游泳。P80~81
一般正常人自出生後，體內的脂肪細胞數目會不斷地增加，一直到成年後才會停止，當我們飲食不當或運動量不足的時候，造成能量囤積在體內，脂肪細胞就會變得越來越大，使得身體曲線變形，外觀走樣。……這時，就算努力地運動與節食，也只能使體重減輕，無法達到理想的曲線。
該瘦的地方不瘦，穿衣服的時候，總覺得自己的「蝴蝶袖」很礙眼、腰太粗、大腿又太壯……再美的衣服穿起來也不好看，甚至有時候連穿都穿不進去！臉上的嬰兒肥總讓人以為自己是小胖妹，似乎怎麼努力也無法變成瓜子臉……。
要減去這些堆積的贅肉，讓身材變得苗條有型，除了強迫節食與勤奮運動之外，還常會搭配一些減肥藥物或食品來幫助瘦身。但是，這些方法都只是讓原來的脂肪細胞變小，無法真正將脂肪細胞消除。在脂肪數量分佈較多的部位很容易在減重過程中，成為頑固難瘦的部位，使我們在穿衣服時，手臂或腰部或大腿的尺寸就是不合，造成曲線上的瑕疵。P94~95
雷射溶脂：醫師要受過外科訓練、無菌室的培養，這是為了減少傷口感染。P103
雷射溶脂的過程：消毒、麻醉、在皮膚上製造一個針孔般的洞、將光纖探針伸入皮下脂肪層、啟動雷射光來回照射、抽出後處理傷口。(連急診室的傷口縫合都比這個複雜。) P103
首先，先減回標準的體重和體型，然後再考慮雕塑曲線；雷射溶脂的最大目的是「雕塑&曲線」，拯救鬆垮無彈性的肌膚，或是難以靠運動消除的局部贅肉。P106
禁食、斷食不見得能減掉脂肪。P108
喝水的話如果時間和分量不適當，的確會造成水腫及新陳代謝變差等問題。喝水會胖只有兩種原因，一是喝的水有熱量，二是腎臟或心臟不好，喝進去的水分無法正常排出。否則喝水是不會胖。P108
辣椒中的辣椒素，具有刺激交感神經的作用，進而提升基礎代謝。但熱量消耗並不等同於燃燒脂肪。P108
脂肪還具有合成性荷爾蒙和應付壓力的荷爾蒙。足夠的脂肪能使內臟保持在正常的位置。而肥胖的關鍵在於熱量，而非脂肪喔！P110
腰部一次手術治療約能瘦一吋到二吋，可視情況進行2~3次。P112
雷射溶脂沒有部位限制。P118
==回應===
除了他裡面反覆的雷射溶脂的置入性行銷之外
這本書真是很棒很棒的書
先介紹什麼樣的人需要減肥，肥胖的類型
接著教人怎麼換算體脂肪和血脂肪
再來，從最基本的飲食、運動、藥物，三方面教我們怎麼去控制
內容很簡單，但是很入門，如果有適合的，可以自己延伸去找資料
很好，我就是很標準的梨形
不過，至少是有曲線拉，稍微用衣服修飾，也是還可以看XD
泡芙型的人，體脂肪高但外型看不出來，但這種的隱憂比較多
天啊，名稱這麼好聽，很想吃吃看耶，如果又有減肥效果的話
叫諠諠研究後做給我吃，呵呵
我很愛吃茶凍、咖啡凍。媽咪以前會做果凍，我最愛水蜜桃凍了 XD
腰部跟小腹是同一個方法可以瘦嗎，呵呵
大腿內側很難瘦，我看還是自己天天按摩比較好。
*
話說，雷射溶脂書安跟我說過幾次
不過價錢真的不便宜，雖然我覺得他說的是原價
至於他裡面說到的，先從飲食開始，等到停滯期後再加上運動
最後真的需要再用藥物的步驟，我身體力行的結果，是真的這樣比較有效
另外，脂肪的功用和捐血的功用，讓我滿震驚的^^"
*
簡單的來說，看完這本
幾乎可以把所有減肥的相關基礎都了解一遍了
雖然冬天我的食量有變大
但是，想趁這個時間好好的減肥
接下來試著把按摩和乳液排進我滿滿的行事曆吧
美麗是要持之以恆的，我會加油的 XD
全站熱搜
留言列表
